Footbag

Connais-tu ce jeu de balle, le footbag, aussi appelé Hacky sack?

Développe tes habiletés avec différents «tricks» liés à ce sport.

Si tu ne possèdes pas la fameuse petite balle, tu peux aussi utiliser un ballon ou un autre objet comme… un rouleau de papier de toilette!

Lien pour accéder aux exercices de Footbag

Le king de la danse en ligne

Fais partie du mouvement!

Fais comme les 780 personnes qui ont participé au vidéoclip du populaire groupe BleuJeansBleu.

Produis une chorégraphie sur l’entrainante chanson et danse ton salon!

Lien pour accéder à la vidéo

Bouge-toi l’cube

Une nouvelle appli pour les ados

Le Grand Défi Pierre Lavoie a lancé cette initiative : une nouvelle application qui te permettra de bouger et garder le contact avec ton école par des défis collectifs!

Disponible sur App Store et Google Play. 

Lien pour en connaître plus sur l’application 

Atelier de vélo

Développe tes habiletés en vélo (de montagne ou non) avec des exercices pour débutants et intermédiaires.

On te propose 5 ateliers simples pour améliorer ta technique.

Liste de matériel :

-Un vélo;

-Vos protections habituelles;

-Des cannes de conserve ou autres objets en guise de cônes;

-Retaille de bois ou autre obstacle;

Lien pour développer des habiletés en vélo

Roue d’exercices 

Tourne la roue pour savoir quels exercices tu auras à faire. 

La prof d’éduc te propose une roue d’entraînement. Si tu préfères d’autres exercices, tu peux créer ta propre roue et choisir combien de secondes ou de répétitions faire pour chacun des exercices. Bon entraînement!

Lien vers la roue d’entraînement

Session d’étirements

Cette semaine, nous te donnons comme défi de faire cette session d’étirements à tous les jours. Ton corps te dira merci!

Tu sais, les étirements, ceux qu’on ne fait jamais après un entraînement mais qui sont si importants pour garder nos muscles en santé. Voilà ta chance d’en explorer plusieurs.

Lien vers la séance d’étirements

Spiderman

Une série d’exercices de musculation très bien démontrés.

À première vue, ces quelques exercices de musculation semblent inoffensifs. Si tu réussis à tous les faire, tu sentiras probablement tes muscles endoloris demain matin!

Lien vers la vidéo Spiderman

Session de Yin yoga 

Le studio de yoga Mouvance te propose une session de Yin yoga à faire seul ou en famille. 

Le Yin yoga est un yoga très doux et de relaxation. Habille-toi chaudement et prépare-toi pour une séance relaxante comme tu n’en as jamais faite! 

Lien vers la séance de Yin yoga 

Le maître des burpees 

Selon ton âge, ton défi sera différent. 

Dans cette vidéo, une enseignante d’éducation physique te lance le défi de faire des Burpees de manière pyramidale. Plus tu es âgé, plus le défi sera difficile. Bonne chance! 

Lien vers la vidéo du maître des Burpees 

Papier Basket

Basketball, chaudrons et papier de toilette? Pourquoi pas!

La prof d’éduc et son imagination fertile a créé un jeu de basket intérieur avec des chaudrons et du papier de toilette. À toi de modifier le jeu selon tes aptitudes en basketball ou même d’inventer de nouveaux règlements.

Lien vers la vidéo du jeu de papier Basket

Les défis « Fais d'quoi »! 

Laurent Duvernay-Tardif, Kim St-Pierre, Pascal Morissette proposent des défis pour rester actifs.  

Sur instagram, des défis sont proposés chaque jour pour rester actifs : chorégraphie, petit entrainement... Certains sont physiques, d’autres sont plus amusants. L’idée est de relever le défi, de mettre les autres au défi et de partager sur les médias sociaux.

www.instagram.com/fais.dquoi/ 

Apprendre à danser pour le fun!

On peut même finir ça en « dance party » quotidien!

Des vidéos YouTube pour apprendre : Shuffle, Hip Hop, Danse en ligne, etc.  
Voici quelques exemples, mais il y a de tout sur YouTube :