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Gestion du stress et de l'anxiété

Stress, anxiété et déprime.

Dans le contexte actuel de la pandémie, plusieurs peuvent vivre du stress, de l’anxiété et de la déprime. Voici certains outils pouvant nous aider à minimiser les répercussions à ses réactions.  

Lien vers le site internet du Québec. 

Accompagner son enfant à mieux composer avec le stress et l’anxiété

À tous les parents d’enfants et d’adolescents! Vous aimeriez être en mesure de mieux accompagner votre enfant à composer avec le stress et l’anxiété?

Joelle Lepage et Danyka Therriault, formées en psychoéducation, vous proposent un atelier virtuel gratuit.

Quand?  Le 19 mai, de 18h30 à 20h30

En ligne, via un lien ZOOM qui vous sera transmis par courriel lors de votre inscription.

Cet atelier permet de répondre à ces questions : Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété? Comment reconnaître les signes d’anxiété chez votre enfant? Comment comprendre le mécanisme de l'anxiété? Quelles stratégies pouvez-vous utiliser comme parent pour prévenir ou réduire l’anxiété chez votre enfant? Quels sont les pièges à éviter? 

Lien pour vous inscrire (places limitées)

COVID-19 : Comment prendre soin de mon enfant?

Reconnaître les signes de détresse chez mon enfant (0-17 ans)

Fiche imagée rapportant quelques signes de détresse observables chez mon enfant (selon son âge) et 5 astuces pour être en soutien comme parent.

Fiche en Français

Fiche en Anglais

Fiche en Espagnol

Fiche en Arabe

Fiche en Farsi

Fiche en Hindi

Fiche en Swahili

Fiche en Créole Haïtien

L’ennui chez les enfants 

Les aspects positifs de l’ennui à la maison 

Dans le contexte actuel, les enfants peuvent nommer fréquemment qu’ils s’ennuient, qu’ils ne savent plus quoi faire à la maison. Face à l’ennui, comme parents, il est possible de se sentir dépassés ou coupables. Mais apprivoiser l’ennui a ses avantages!

Lien vers l’article : 4 bienfaits de l’ennui 

Lien vers l’article : Éloge du temps libre et de l’ennui chez l’enfant  

Lien vers article : Les bienfaits de l’ennui chez l’enfant 

Pour vos jeunes au secondaire

Activités sur ZOOM pour les ados

Une multitude d’activités sur la gestion du stress, pleine conscience, gestion des émotions, etc. pour les ados sur une même page Facebook.

Lien pour la page Facebook du Centre RBC d’expertise en santé mentale

Mandalas pour petits et grands

Pistes d’exploration et bienfaits

Les mandalas sont une belle source de divertissement, de retour au calme et de créativité. Voici deux articles mettant en valeur les bienfaits de cette activité à faire en famille.

Lire Les bienfaits des mandalas pour les enfants

Lire Les bienfaits du coloriage pour adultes

Mandala à imprimer gratuitement

Faire une pause 

Trucs pour s’ancrer inspirés de la Pleine Conscience. 

Quand votre enfant est calme, faites cette activité avec lui. Pratiquez-le souvent pour que ce soit efficace lors des moments de tourment.  

Trucs pour s'ancrer (aide-mémoire)

Comment concilier télé-travail et vie familiale? 

4 trucs simples pour passer à travers le confinement en famille.

Vidéo de Mme Nancy Doyon, coach familiale, qui vous présente 4 trucs simples pour concilier le télé-travail et la vie familiale afin de diminuer le stress relié à cette nouvelle réalité. 

Accès aux trucs de Nancy Doyon 

Techniques de respiration profonde

Mieux respirer, inspire!

Pratiquer avec votre enfant les respirations profondes lui permettra de mieux gérer ses émotions, d’améliorer sa capacité d’attention/concentration et de vivre un moment de détente. Voici quelques suggestions à faire en famille.

Il est également possible de télécharger une application pour téléphone intelligent  (Respi relax, petit bambou).

Trucs et astuces pour réduire le stress

Comment aider notre enfant à mieux gérer le stress à la maison?

Voici des suggestions de l’équipe Alloprof Parents.

Comment parler de la pandémie aux enfants?

Votre enfant est inquiet en raison de la pandémie? Voici des outils pour lui expliquer la situation et éviter l'angoisse.

Squat Télé-Québec

Description : Court vidéo de 2:30 qui explique en bref ce qu’est le virus et pourquoi des mesures ont été prises par le gouvernement.

Outils publiés par l'Ordre des psychologues du Québec

Publication du ministère de la Santé et des Services sociaux

Description : Dans cette publication en lien avec la pandémie, le ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec informe les parents des manifestations possibles du stress chez les enfants (par tranche d'âge) en plus de détailler les différentes façons de soutenir les jeunes.

Comment éviter l'angoisse du coronavirus aux enfants?

Description :  Dans cet article publié sur le site de Radio-Canada, trois professionnelles, pédiatre, neuropsychologue et psychiatre, y vont de leurs conseils pour soutenir les parents dans la gestion de cette crise auprès de leur enfant.

 

 

 

 

 

https://squat.telequebec.tv/videos/10746